Пять способов похудеть, питаясь вкусно |
|
Эффект от любой ограничительной диеты незначительный, и потерянные килограммы с лихвой возвращаются назад. Но что же делать, если хочется иметь стройную фигуру и хорошую кожу? Оказывается, достаточно постепенно заменить вредные продукты полезными. Вот пять несложных правил.
1. Ягоды вместо сладостей.
Почему? Выпечка не содержит практически ничего полезного - только сахар и жир. Ягоды богаты клетчаткой, витаминами, антиоксидантами. В кислых ягодах, например в клюкве, есть еще и танины. Благодаря этому ягоды защищают нас от инфарктов, улучшают зрение (особенно черника) и память. Они хорошо усваиваются организмом.
Чем заменить: такие же положительные свойства есть и у фруктов, в особенности у яблок и грейпфрутов. Но их лучше есть не после еды, а до - они очень быстро перевариваются.
2. Орехи вместо чипсов.
Почему? Чипсы содержат много соли, которая мешает работе почек и задерживает воду в организме. Полезных веществ в них практически нет. В орехах много белков (нужны для формирования мускульного рельефа), клетчатки (помогает работе кишечника), фосфора (питает мозг).
Чем заменить: нежареными тыквенными семечками (помимо прочего, выводят из организма паразитов, а также очищают печень).
3. Травяные чаи вместо кофе.
Почему? Не секрет, что кофе придает нам бодрости. Однако регулярное употребление кофеина расшатывает естественную систему саморегуляции организма - появляется бессонница и чувство хронической усталости. Травяные чаи, наоборот, стимулируют наши "биологические часы" - помогают и проснуться, и заснуть вовремя.
Чем заменить: листовым зеленым чаем, который содержит антиоксиданты, защищающие нас от рака (в особенности от опухолей легких и простаты).
4. Натуральные йогурты вместо сладких.
Почему? Сладкие фруктовые йогурты - искусственный продукт, в состав которых входит сахар и ароматизаторы. Злоупотребляя ими, легко поправиться. В натуральных йогуртах много белка и биологически активных веществ, улучшающих микрофлору кишечника.
Чем заменить? Для пищеварения очень полезны отечественные кисломолочные продукты - простокваша, кефир, ряженка.
5. Сухое вино вместо пива.
Почему? Пиво не зря называют "жидким хлебом". В нем много углеводов и дрожжей, переизбыток которых вызывает дискомфорт, расстройство желудка, чувство "надутости". А вот красное сухое вино этих недостатков лишено. В нем содержится вещество ресвератол, которое чрезвычайно полезно для организма: защищает сердце, клетки мозга, не дает расти опухолям. В одном литре красного вина содержится 5-6 мг ресвератола.
Чем заменить: если вы не хотите употреблять алкоголь, ешьте виноград и ежевику - в них тоже есть ресвератол.
Разделы, связянные с материалом «Пять способов похудеть, питаясь вкусно»
Ещё материал из этого раздела
|
|
Платные заказы
Предложения мастеров