|
У актрисы и певицы Мадонны достаточно напряженный график работы и где бы и в какой момент она бы не появилась она всегда должна выглядеть безупречно. Ее личный диетолог Рей Кибартас разработал для нее специальную систему сбалансированного питания. Хотелось бы отметить, что такая диета дает неплохие результаты только в сочетании со специальным комплексом упражнений разработанных тем же диетологом (плавание, бег, аэробика, езда на велосипеде, занятия йогой итд.).
Главный принцип диеты Мадонны заключается в употреблении жиров, белков и углеводов в строгой пропорции 30:30:40 (пропорция дана относительно калорийности). По объему углеводов должно быть приблизительно в два раза больше чем белков. Употреблять нужно исключительно сложные углеводы, такие как зелень, фрукты овощи и крайне желательно полностью отказаться от крахмалосодержащих продуктов (крупы макаронные и хлебобулочные изделия). Сложные углеводы содержат больше минералов витаминов, и клетчатки что благотворно сказывается как на работу пищеварительной системы, так и на здоровье всего организма в целом. Помимо этого сложные углеводы придают вам заряд бодрости и энергии и уменьшают чувство голода.
Диета Мадонны подразумевает полное исключение из рациона кофеина и животных масел.
Приблизительный рацион питания:
Завтрак: фрукты (яблоко, апельсин, ананас, персик), вареное яйцо, тосты.
Обед: хлеб из отрубей, диетическое мясо (индейка, курица или цыпленок)
Ужин: небольшой кусочек мяса (нежирная говядина) или вареная рыба в сочетании с овощами.
В качестве послабления Мадонне разрешается съедать некоторое количество шоколада (70 калорий в день). Ведь всем известно, что шоколад значительно улучшает нервную систему и становится источником хорошего настроения.
Разделы, связянные с материалом «Диета Мадонны»
Ещё материал из этого раздела
|
|
Платные заказы
Предложения мастеров